Grupa za osobe s emocionalnim prejedanjem.
“Sami možemo tako malo, zajedno možemo tako mnogo.” –Helen Keller
Jeste li umorni od osjećaja nedostatka kontrole nad hranom?
Čini Vam se da jedino hranjenje ne možete kontrolirati onako kako biste to htjeli, čak i ako drugim područjima svog života dobro vladate?
Vodite li borbu s nakupljanjem kilograma?
Jedete li
- iz dosade,
- kada ste tužni,
- kako biste se lakše nosili sa stresom,
- kako biste predahnuli ili čak odugovlačili?
Je li hrana zavladala Vašim životom i postala glavni izvor ugode, zabave i opuštanja?
Jeste li umorni od isprobavanja najnovih dijeta nakon kojih ponovno vraćate sve izgubljene kilograme?
Imate li osjećaj da ste zaglavili u začaranom krugu prejedanja i krivnje iz kojeg ne možete izaći?
Mnogi isprobavaju nove dijetne programe, programe koju su predstavljeni kao “zdravi životni stil”, programe detoksikacije, restrikciju, brojanje kalorija, intenzivno vježbanje ili uvode razna pravila u svoju prehranu kako bi mogli kontrolirati svoj odnos prema hrani. Nažalost, kod većine to do dovodi do povećane žudnje za zabranjenom hranom, te osjećaju krivnju i sram zbog hrane koju odabiru. Kada god je neka hrana zabranjena, ona će biti primamljivija.
Prema statistici, u 80-90 % slučajeva se izgubljeni kilogrami vrate nakon svake isprobane dijete. Osim toga, smanjeni unos hrane dovodi do usporavanja metabolizma, a apetit se povećava, zbog čega će mnogi dobiti više kilograma od onoga što su na dijeti izgubili. Ovaj fenomen se naziva yo-yo efekt. Osim što na ovaj način dolazi do dugoročnog nakupljanja kilograma, yo-yo efekt predstavlja veliki rizik za zdravlje srca i dugoročnog zdravlja.
To ne mora zauvijek biti tako!
Možete promijeniti svoj odnos prema hrani, izgraditi samopouzdanje i steći zadovoljstvo u svojem životu.
Voditeljica ovog programa je Kristina Beljan, mag.nutr., a organizira ga Centar za poremećaje hranjenja BEA.
Kako biste mogli pobijediti emocionalno prejedanje, važno je razumijevanje osjećaja srama i krivnje koji vas mogu ograničiti i sputavati u tome da jedete intuitivno. Budući da istraživanja pokazuju snažan iscjeljujući utjecaj grupe, nećete biti usamljeni u ovom problemu. Ovaj program je osmišljen kako bismo pomogli svima kojima je emocionalno prejedanje ovladalo životom da vrate povjerenje u svoje signale gladi i sitosti te postignu dugotrajne promjene u prehrambenim navikama i zdravlju.
Više o programu
Ovaj program je osmišljen tako da naučite alate koji vas vode prema promjeni u vašem odnosu prema hrani i vašem tijelu.
Imat ćete priliku naučiti nove vještine koje će vam pomoći u tome da otkrijete što leži u korijenu vaše emocionalne gladi. To će vam pomoći da dobijete ono što vam stvarno treba da se žudnja za hranom prirodno umanji.
Uz pomoć ovog fleksibilnog i nježnog pristupa razvija se unutarnja mudrost koja je važna za svaku osobu kako bi znala što je jedinstveno ispravno za nju, a problem emocionalnog prejedanja se rješava iznutra prema van.
Na grupi ćete naučiti pratiti svoje obrasce hranjenja, te ćete dobiti alate koji uključuju vježbe za dugotrajnu promjenu prehrane, svjesno jedenje i razvoj zdravijeg odnosa prema hrani. Na tjednim susretima će članovi grupe međusobno dijeliti svoja iskustva i sudjelovati u interaktivnim vježbama kako bi poboljšali svoj napredak i trajno promijenili svoje prehrambene navike i odnos prema hrani.
U grupu se mogu uključiti punoljetne osobe s BMI većim od 26.
Grupa se održava u ciklusima od 8 susreta.
Prije ulaska u prvi ciklus potrebno je ispuniti online upitnik i obaviti ulazni razgovor.
Možete prijaviti na mail Centra BEA: info@centarbea.hr.
Grupa se održava online preko Zooma, a susreti se održavaju utorkom od 19:00 – 20:30.