Nutricionističko savjetovanje s fokusom na razvoju zdravog odnosa prema hrani.
Zamislite sebe, jednoga dana…
- Budite se ujutro i doručkujte što god zaželite bez da Vas muči briga o kalorijama.
- Planirate izlazak s društvom i znate da možete naručiti što god želite bez straha da ćete se prejesti.
- Vjerujete da točno znate što vaše tijelo treba da biste se osjećali odlično.
- Gledate se u ogledalo i osjećajte se dobro u svojem tijelu.
- Ne dopuštate broju na vagi da definira vašu vrijednost.
- Imate dobar odnos prema hrani, svojem tijelu i sebi.
Ova vrsta savjetovanja Vam je namijenjena ako:
- želite promijeniti svoje prehrambene navike.
- želite promijeniti odnos prema hrani.
- borite se s emocionalnim prejedanjem.
- Vam se čini da ste ušli u začarani krug prejedanja i krivnje
- Vam je dosta isprobavanja raznih dijeta čija je posljedica yo-yo efekt.
Ova vrsta savjetovanja nije za Vas:
- Ako Vam je jedini cilj mršavljenje
- Očekujete brzo rješenje
- Niste spremni odvojiti vrijeme za razmišljanje o tome što jedete i zašto.
- Niste spremni stvoriti značajnu promjenu kako biste zakoračili u puni potencijal slobode jedenja.
U ovom ne-dijetnom pristupu prehrani, svoje navike ćete mijenjati postepeno, bez odricanja i bez brojanja kalorija. Cilj ovog savjetovanja je naučiti jesti intuitivno.
Što je intuitivno jedenje?
Intuitivno jedenje je stil jedenja u kojem poštujemo prehrambene potrebe tijela. Naše tijelo zna što treba jesti i koliko, što nam govori uz pomoć signala gladi i sitosti. Međutim, signali gladi i sitosti se mogu u potpunosti utišati ili se jedan od njih može značajno pojačati (najčešće glad). To se može dogoditi:
- nakon odlazaka na dijetu,
- kada netko razvije sindrom praznog tanjura,
- kada osoba nema redovite obroke,
- kada se izbjegavaju određene skupine namirnica,
- kod emocionalnog prejedanja,
- kod poremećaja hranjenja.
Međutim, intuitivno jedenje ne podrazumijeva samo prepoznavanje kada i koliko hrane je tijelu potrebno, već i odabir vrste hrane koju naše tijelo traži – bez brojanja kalorija i bez previše razmišljanja o sastavu hrane.
Kako se postiže intuitivno jedenje?
- Postavljanje realnih ciljeva – Ukoliko se postave ciljevi koji nisu realni, oni se vjerojatno nikada neće postići.
- Praćenje trenutnih obrazaca hranjenja – pomaže nam da vidimo od kuda bi trebalo krenuti s promjenama.
- Uvođenje strukture obroka – Struktura nam je vrlo važan korak pri usvajanju novih navika.
- Promjena obrazaca hranjenja – Ovaj korak je individualno različit za svakog klijenta.
Iako je Vaš nutricionist za emocionalno hranjenje u Zagrebu, ne morate dolaziti u Zagreb. Savjetovanje možete imati gdje god da se nalazite u svijetu jer zbog Vaše sigurnosti, usluge pružamo online. Prednost koju Vam donosi online nutricionističko savjetovanje je u tome što ga možete obaviti u sigurnosti i udobnosti Vašega doma.